Tömegnövelés – mit egyek, ha ez a célom? 4+1 tipp
A jó minőségű táplálékkiegészítők mellé bizony elsődleges fontosságú, hogy miket egyél, hogy a lehető leghatékonyabban tud a tömegedet növelni. De mégis, mik ezek az élelmiszerek, amiket érdemes fogyasztani?
-Tojás: az egyik legideálisabb fehérje és zsír forrás. Ne aggódj, ahhoz, hogy túl sok legyen belőle, napi legalább 12 darabot kell elfogyasztanod!
-Sovány hús: a hiedelmekkel ellentétben bizony javasolt a vörös hús fogyasztása is! Mégpedig a vastartalom miatt, ami nagyon fontos, továbbá a vörös húsok hozzájárulhatnak az izomnövekedéshez.
-Olajos magvak: telítetlen zsírsavak, és energia, magas fehérje és zsírtartalom. Ezért is hasznos magvakat fogyasztanod!
-Étcsokoládé: csak a 75% feletti kakaó tartalmú a javasolt, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, valamint gazdag telítetlen zsírsavakban.
-Zab: komplex szénhidrátforrás, kiválóan hasznosul. Gazdag étkezési rostokban, és képes arra, hogy energiával lássa el a testet.
Na és persze ne feledd a táplálékkiegészítőket sem, amelyekkel igazán tartós eredményt érhetsz el!
https://www.marathontime.hu/.../marathontime-premium-line...