Most kezdtél futni? Akkor ezeket mindenképpen tudnod kell!
Futni nagy divat lett. JSokan elkezdik ezt a sportot, olyanok is, akik régen, vagy egyáltalán nem mozogtak még. Érdemes odafigyelni a következőkre:
-Levegővétel: futás közben törekedni kell arra, hogy egyenletes maradjon. Bármilyen hihetetlen, ezt el lehet érni – bár kell hozzá némi idő. Az elején sokkal nehezebb, azt szokták mondani, hogy olyan tempóban kell futni – az elején inkább sétálni vagy kocogni – hogy futás közben kényelmesen tudjál beszélni.
-Lábfej fájdalma: a hirtelen jött terhelés miatt megfájdulhat a lábfej. Érdemes ezért figyelni a bemelegítésnél erre a testrészre is, végezzünk mobilizációs gyakorlatokat illetve ne felejtsük el, hogy egy jó futócipő is kell bizony a futáshoz.
-Problémák a gyomor körül: ami mindenképpen lényeges, az az, hogy a lehetőség szerint ne egyél közvetlenül futás előtt. A mozgás ugyanis hat a gyomorra, belekre, rázkódnak ilyenkor – így aztán begörcsölhet futás közben, ami nagyon kellemetlen. De teljesen éhgyomorra is veszélyes elindulni, főleg, ha inzulinrezisztens vagy cukorbeteg vagy, ezt ne kockáztasd meg!
És persze: fontosak a vitaminok, amiket mindenképpen ajánlatos szedni, ha futsz. Hasznos ugyanis segíteni a szervezetednek – kívülről.
A mi ajánlatunk: https://www.marathontime.hu/.../vitaminpack-futoknak-30-db